O pilates foi desenvolvido por Joseph Pilates na década de 1920. Originalmente foi batizado de “contrologia”, que significa o controle do corpo pela mente, sendo este o principal objetivo do método, que tem seis princípios básicos:
Concentração – O objetivo é ficar o mais concentrado possível ao realizar o exercício, para garantir que os movimentos sejam feitos com eficácia.
Controle – Para aprimorar a coordenação motora durante os movimentos, dando ao corpo um padrão suave para evitar contrações musculares desnecessárias.
Precisão – A precisão do movimento é imprescindível para o controle do equilíbrio de todos os músculos trabalhados
Centro – Também como conhecido como Power House é o foco de todos os exercícios do método, pois a estabilização do tronco se dá pelo fortalecimento dessa musculatura, sendo essencial também para um melhor alinhamento postural.
Respiração – A respiração deve estar sincronizada com a realização do movimento, sendo este o fator primordial da técnica.
Fluidez – O objetivo desse princípio é dar leveza ao exercício, com movimentos controlados para que não haja impacto pesado durante a execução.
O pilates proporciona maior controle e fortalecimento dos músculos, melhora o tônus e aumenta a flexibilidade do corpo. Os exercícios de respiração, alongamento e relaxamento, que aliviam a ansiedade e o estresse, se encarregam de trabalhar a parte mental.
O método pode ser utilizado como auxiliar no tratamento de lesões e dificuldade em executar movimentos ou, ainda, de forma preventiva, já que os exercícios trabalham equilíbrio, força e flexibilidade. Durante o tratamento o fisioterapeuta propõe atividades individuais, que se adequam às necessidades de cada paciente e buscam alcançar o resultado necessário.
Conheça alguns dos benefícios do pilates:
• Ajuda no controle de peso
• Fortalece os músculos abdominais
• Resistência física e mental
• Flexibilidade
• Correção postural
• Concentração
• Melhora a coordenação motora
• Promove menor atrito nas articulações
• Alivia dores musculares
• Auxilia na prevenção da osteoporose
• Promove relaxamento, o bem-estar e eleva a autoestima
• Elimina toxinas e facilita a drenagem linfática
• Expande a consciência corporal
